5 Mẹo Nhỏ Cứu Đôi Mắt Khỏi Tình Trạng Khô Rát Và Mệt Mỏi Sau Giờ Làm Việc

Nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại suốt 8 tiếng mỗi ngày khiến đôi mắt của chúng ta dễ rơi vào trạng thái khô rát, nhức mỏi và mờ nhòe vào cuối ngày. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, nhưng lại thường là bộ phận bị "ngó lơ" nhất trong quy trình chăm sóc sức khỏe hằng ngày. Đừng đợi đến khi mắt sụt giảm thị lực mới lo lắng! Hãy bỏ túi ngay 5 mẹo cực kỳ đơn giản dưới đây để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe và linh hoạt nhé.

"Cấp Ẩm" Tức Thì Với Nước Nhỏ Mắt

• Làm việc liên tục trong không gian điều hòa khô lạnh khiến nước mắt tự nhiên bị bốc hơi rất nhanh, gây ra cảm giác cộm và rát mắt.

• Thói quen đúng daily: Chuẩn bị sẵn một chai nước muối sinh lý 0.9% hoặc nước nhỏ mắt (loại dịu nhẹ, không chứa chất bảo quản) ngay trên bàn làm việc. Nhỏ 1–2 giọt mỗi khi cảm thấy mắt bắt đầu khô nhẹ để giúp mắt luôn mướt và dễ chịu.

Massage Nhẹ Nhàng Xung Quanh Hốc Mắt

• Sau nhiều giờ tập trung cao độ, các cơ xung quanh mắt bị căng cứng dẫn đến tình trạng nặng mắt và nhức mỏi. Việc massage nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích lưu thông máu và thả lỏng các cơ mắt ngay lập tức.

• Thói quen đúng daily: Dùng đầu ngón tay trỏ và ngón giữa miết nhẹ nhàng theo hình vòng tròn xung quanh xương hốc mắt (từ mép lông mày vòng xuống dưới mi mắt). Thực hiện thả lỏng khoảng 1–2 phút giữa giờ làm việc sẽ giúp đôi mắt tỉnh táo trở lại.

Thư Giãn Mắt Bằng Cách Chườm Ấm 

• Ngoài việc massage, tác động nhiệt ấm cũng là cách thư giãn tuyệt vời giúp làm mềm các tuyến dầu ở mi mắt, hỗ trợ mắt tiết ra lớp màng ẩm tự nhiên tốt hơn.

• Thói quen đúng daily: Buổi tối trước khi ngủ, dùng một chiếc khăn bông mềm nhúng nước ấm đắp lên mắt khoảng 5 phút để xua tan mệt mỏi sau cả ngày dài.

Chăm Sóc Đôi Mắt Từ Bên Trong Với Các Món Ăn & Trà Dưỡng Nhãn

• Chăm sóc bên ngoài thôi chưa đủ, đôi mắt rất cần được tiếp sức bằng các dưỡng chất quan trọng từ mâm cơm và thức uống hằng ngày.

• Thói quen đúng daily:

• Bổ sung thực phẩm: Thêm các loại rau củ có màu cam, đỏ, xanh đậm như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh và cá hồi vào thực đơn tuần.

• Thức uống nuôi mắt: Thay vì ly cà phê thứ 2 trong ngày, hãy đổi sang một ly trà kỷ tử, trà hoa cúc thanh nhiệt. Kỷ tử từ lâu đã nổi tiếng là vị thuốc tự nhiên giúp sáng mắt và giảm mỏi mắt hiệu quả.

Điều Chỉnh Ánh Sáng Màn Hình & Khoảng Cách Chuẩn

• Nhiều khi mắt mỏi không phải do làm việc nhiều, mà do cách bạn đặt vị trí màn hình chưa đúng khiến mắt phải điều tiết quá đà.

• Thói quen đúng daily:

• Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính từ 50 - 60 cm (khoảng một cánh tay).

• Đặt mép trên của màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút để khi nhìn, mắt hơi xuôi xuống dưới, giúp giảm diện tích nhãn cầu tiếp xúc với không khí.

• Bật chế độ "Bảo vệ mắt" (Night Shift / Eye Comfort) trên điện thoại và máy tính để giảm bớt ánh sáng xanh gây gắt mắt.