Muốn Tăng Chiều Cao Và Chắc Khỏe Xương: Uống Thực Phẩm Bổ Sung Thôi Là Chưa Đủ!

Nhiều người thường nghĩ rằng, chỉ cần chăm chỉ uống các loại thực phẩm bổ sung mỗi ngày là tự động chiều cao sẽ tăng vọt và xương khớp sẽ chắc khỏe. Nhưng thực tế, việc uống các thực phẩm chức năng mới chỉ là một nửa chặng đường. Để cơ thể hấp thu tốt và mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải biết cách kết hợp đồng thời với chế độ tập luyện, ăn uống và lối sống hàng ngày, đồng thời còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người nữa. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về chủ đề này nhé!

Tập Luyện Đều Đặn 

Nhiều bạn trẻ sử dụng các sản phẩm tăng chiều cao nhưng suốt ngày chỉ ngồi một chỗ lướt điện thoại, hay người lớn tuổi uống Canxi nhưng lại ngại đi lại. Điều này làm lãng phí rất nhiều lượng vi chất nạp vào.

• Lời khuyên: Các bạn thanh thiếu niên đang tuổi lớn hãy chịu khó rời màn hình máy tính, điện thoại dành 15 - 30 phút mỗi ngày để chơi các môn thể thao như: nhảy dây, bóng rổ, bóng đá hoặc bơi lội... Đối với người lớn tuổi, hãy duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập vài động tác yoga cơ bản để kích thích các khớp xương luôn linh hoạt, dẻo dai.

Ăn Uống Đủ Chất

Không có một loại sản phẩm bổ sung nào có thể thay thế hoàn toàn được một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Việc phụ thuộc vào các sản phẩm bổ sung mà ăn uống qua loa, bỏ bữa sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất nền tảng khác để nuôi cơ bắp và tế bào.

• Lời khuyên: Bên cạnh việc dùng sản phẩm hỗ trợ, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng thực phẩm. Đặc biệt, khi bổ sung các dòng vi chất như Canxi và Vitamin D3, hãy nhớ ăn thêm một ít chất béo tốt (như dầu ô liu, các loại hạt, mỡ cá) trong bữa ăn, vì Vitamin D3 cần có chất béo thì mới hòa tan và dẫn đường cho Canxi hấp thu vào cơ thể tốt nhất được. Đồng thời, hãy hạn chế tối đa các món ăn quá mặn hoặc nước ngọt có ga vì chúng là "kẻ thù" khiến cơ thể dễ bị đào thải Canxi ra ngoài.

Ngủ Đủ Giấc Và Ngủ Sâu Giấc

Đây là điều mà rất nhiều người bỏ qua. Chúng ta thường thức rất khuya rồi hy vọng các sản phẩm bổ sung sẽ bù đắp lại được sức khỏe, nhưng thực tế không phải vậy.

• Lời khuyên: Xương của trẻ em dài ra nhiều nhất vào ban đêm khi đã ngủ say, vì đây là lúc hormone tăng trưởng tự nhiên tiết ra mạnh mẽ nhất. Người lớn tuổi cũng cần giấc ngủ đêm để cơ thể tự phục hồi và tái tạo các tổn thương xương khớp. Vì vậy, hãy tập thói quen đi ngủ trước 10 giờ đêm, cất điện thoại sang một bên để có một giấc ngủ thật sâu. Thiếu ngủ thì uống bao nhiêu sản phẩm bổ sung cũng khó mà đạt hiệu quả như mong muốn.

Mức Độ Hiệu Quả Thực Tế Bạn Cần Lưu Ý

• Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người: Khả năng hấp thu, tốc độ phát triển chiều cao và độ hồi phục của xương ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau, không ai giống ai cả. Có người hợp cơ địa sẽ thấy cơ thể cải thiện rất nhanh, nhưng cũng có người cần thời gian kiên trì bền bỉ hơn.

• Bản chất của sản phẩm: Các dòng viên uống bổ sung (giúp hỗ trợ bổ sung Canxi, Vitamin D3 cho thanh thiếu niên tăng chiều cao, trẻ còi xương, mẹ bầu, mẹ bỉm sữa hay người già có nguy cơ loãng xương) đều không phải là thuốc, và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Chúng đóng vai trò là giải pháp hỗ trợ quá quá trình phát triển chiều cao cho trẻ, bảo vệ khung xương chắc khỏe cho người lớn và cần sự đồng hành từ chính lối sống healthy của bạn.